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Doula in München und Schwäbisch Gmünd

Fühl dich gesehen, gehört, gehalten –
für deine Geburt im Vertrauen.

Meine Website befindet sich gerade im Aufbau. Hast du Fragen? Dann schreib mir gerne eine E-Mail oder eine DM auf Instagram.

@sol.and.birth info@solandbirth.de

Kurse & Termine

Meine Angebote

Wo möchtest du teilnehmen?

  • München
  • Schwäbisch Gmünd

Ganzheitliche Geburtsvorbereitung

mit Hypnobirthing · nach dem Konzept von Mamakompass

Für deine Geburt im Vertrauen: mit Mentaltechniken, Wissen und Methoden aus Physiologie, Psychologie, Hypnose und Sport. In einer kleinen Gruppe von maximal 5 Paaren, damit genug Raum für eure Fragen bleibt.

  • 350 €
  • 4 Abende à 3 Std. oder Blockkurs 2 Tage à 6 Std.

München

somos oder Ganghofer 80, München-Sendling

  • AbendkursDo. 26.11., 3.12., 10.12. & 17.12.202618:00 – 21:00 UhrTermin 1 und 3 mit Partner:in
  • AbendkursDo. 7.1., 14.1., 21.1. & 28.1.202718:00 – 21:00 UhrTermin 1 und 3 mit Partner:in
  • BlockkursFr. 8.1. & Sa. 9.1.202710:00 – 16:00 UhrTermin 1 mit Partner:in
  • AbendkursDo. 11.2., 18.2., 25.2. & 4.3.202718:00 – 21:00 UhrTermin 1 und 3 mit Partner:in

Schwäbisch Gmünd

Kleindeinbach, Schwäbisch Gmünd

  • BlockkursSa. 28.11. & So. 29.11.202610:00 – 16:00 UhrTermin 1 mit Partner:in
  • BlockkursSa. 2.1. & So. 3.1.202710:00 – 16:00 UhrTermin 1 mit Partner:in
Was ist inklusive?
  • Getränke und gesunde, nahrhafte Mahlzeiten
  • Kurs-Ordner mit Skript und Workbook zur Reflexion
  • Zugang zum Mamakompass Online-Geburtsvorbereitungskurs
  • Meditationen als Audiodatei für zuhause
  • SOL&BIRTH WhatsApp-Community für den gemeinsamen Austausch
Kursinhalte
  • Termin 1 (mit Partner:in) – Physiologische Geburt verstehen: Überblick Hypnobirthing, das Geburtssystem und unsere Rolle, Gebärmuttermuskulatur, Hormone unter der Geburt, Angst-Spannungs-Schmerz-Kreislauf
  • Termin 2 – Hypnobirthing-Techniken: wie Hypnose funktioniert, Entspannung, Meditation, Visualisierung, Atemtechniken, Affirmationen und Anker, „Power Talk“
  • Termin 3 (mit Partner:in) – Dein Geburtsteam: Phasen der Geburt, Aufgaben der Geburtsbegleitung, konkrete Tipps, „Bewegte Geburt“, S3-Leitlinien, VRANNI-Frageschema, Umgang mit Interventionen, Wochenbett
  • Termin 4 – Vertiefung: Geburtsvisualisierung, Ängste annehmen und lösen, Umgang mit Außerplanmäßigem und Einleitung, Ernährung in der Schwangerschaft, Packliste, Stillen und erstes Anlegen

Was dich nicht erwartet: ein „Hechelkurs“ mit peinlichen Übungen, monotoner Frontalvortrag, das Versprechen einer schmerzfreien Geburt oder starre, unrealistische Ansichten.

Eine Partnergebühr von 100 € kann ausgewiesen werden – sie wird ggf. von deiner Krankenkasse übernommen.

Wenn dir der Kurs nach der ersten Einheit nicht zusagt, bekommst du die Kursgebühr zurück.

Kein passender Termin dabei? Ich biete auch eine 1:1-Geburtsvorbereitung an, oder wir planen gemeinsam einen passenden Kurs.

Platz anfragen
  • München

Babymassage

nach IAIM

Berührung durch eine sanfte, bedürfnisorientierte Ganzkörpermassage – und dabei die Signale deines Babys immer besser kennenlernen. Für Babys von 6 Wochen bis 12 Monaten, in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Familien. Beide Elternteile sind herzlich willkommen.

  • 120 €
  • 5 Termine · mittwochs 10:00 – 11:15 Uhr

München

SOMOS Sendling, Lindwurmstraße 92a

  • November/Dezember-KursMi. 11.11., 25.11., 2.12., 9.12. & 16.12.2026
  • Januar/Februar-KursMi. 13.1., 20.1., 27.1., 10.2. & 17.2.2027
  • März-KursMi. 3.3., 10.3., 17.3., 24.3. & 31.3.2027
  • April-KursMi. 7.4., 14.4., 21.4., 28.4. & 5.5.2027
Was dich erwartet
  • Eine sanfte Ganzkörpermassage erlernen
  • Die Signale deines Babys lesen und verstehen
  • Umgang mit Weinen
  • Anleitung für die Kolikmassage
  • Austausch mit anderen Eltern in kleiner Gruppe
  • Ein geschützter Raum für dich und dein Baby

Inklusive Bio-Mandelöl und eigenem Kursordner

Auch als 1:1-Kurs bei dir zu Hause oder auf Englisch möglich.

Platz anfragen
  • München
  • Schwäbisch Gmünd

Wellnessmassage

in Schwangerschaft und Wochenbett

Eine sanfte, achtsame Ganzkörpermassage mit hochwertigen Bio-Ölen. In der Schwangerschaft eine Auszeit für dich und dein Baby (ab der 13. SSW), im Wochenbett Zeit für Erholung und Regeneration (ab 3 Wochen nach der Geburt) – gerne auch bei dir zu Hause.

  • 95 €
  • Massage 60 Min. · plane insgesamt 1½ Std. ein

München

SOMOS Sendling, Lindwurmstraße 92a

  • Jeden Mittwoch8:00 oder 12:00 Uhr

München

Ganghofer 80, Ganghoferstraße 80

  • FlexibelTermin nach Absprache

Schwäbisch Gmünd

Studio Sophia Bühler, Radgäßle 3B, 73525 Schwäbisch Gmünd

  • Freie Termine27.–31. Dezember 2026
  • FlexibelAuf Anfrage oder nach Bekanntgabe der nächsten Termine
Schwangerschaftsmassage
  • Entspannung und Verbindung für dich und dein Baby
  • Zur Ruhe kommen, loslassen, das Nervensystem beruhigen
  • Kann Verspannungen lösen
  • Entlastung für Rücken, Nacken und Beine
  • Bequeme Lagerung in Seitenlage

Ab der 13. Schwangerschaftswoche.

Wochenbettmassage
  • Zeit für dich, um zur Ruhe zu kommen
  • Anspannung und Erschöpfung loslassen
  • Im eigenen Körper ankommen
  • Kann Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken lösen
  • Kann die Regeneration unterstützen
  • Wohltuende Ergänzung während der Rückbildungszeit

Ab 3 Wochen nach der Geburt – gerne auch bei dir zu Hause.

Inklusive Snack und Getränken

Bei dir zu Hause: zzgl. 25 € Anfahrtskosten

Termin anfragen
  • München

Woman Circle

Ein Abend für alle Frauen, die Lust auf Austausch und echte Verbindung haben. Jeder Termin steht unter einem eigenen Thema – mit geführter Meditation, Journaling mit Impulsen, Affirmationen und offenem, wertfreiem Austausch. Zeit nur für dich, um bei dir einzuchecken und den Blick nach innen zu lenken, gemeinsam mit anderen Frauen.

  • 15 €
  • 18:00 – 19:30 Uhr

München

Ganghofer 80, Ganghoferstraße 80

  • Fr., 6. November 2026
  • Fr., 4. Dezember 2026
  • Fr., 15. Januar 2027

Tee und Kakao sind inklusive

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